Kafijas pauze | Monday, www.bigstock.com

Ekskluzīvais sieviešu skrējiens

Jau rīt, 1. maijā Rīgā Mežaparkā norisināsies pēc kārtas otrais Sieviešu skrējiens. Ideja, mūsuprāt, ir brīnišķīga, turklāt šogad tāpat kā pagājušajā gadā šim skrējienam ir izvēlētas vēstneses – sabiedriski aktīvas un populāras sievietes, kas aicina mūs visas pievērsties aktīvam dzīvesveidam. Šobrīd mēs pašas varam izvelēties – piedalīties kopīgajā skrējienā vai nē, tomēr šķiet visai neticami, ka vēl pirms mazāk kā 50 gadiem sievietei skriet maratonā skaitījās nepiedienīgi. Monday iepazīstina ar pirmo sievieti – Bostonas marartona dalībnieci Katrīni Sviceri, kura par drosmīgo soli piedalīties skrējienā 1967. gadā izpelnījās pat fizisku izrēķināšanos no vīriešu puses.

 

 

Pirmā sieviete, kas pievērsa uzmanību sieviešu dalībai maratonā, bija toreiz divdesmit gadus vecā Katrīne Svicere. Viņa piedalījās 1967.gada Bostonas maratonā kopā ar savu puisi, taču, kad skrējiens bija sācies, kāds vīrietis, pamanījis skrējēju pulkā sievieti, viņai uzbruka, uzskatot to par izsmieklu. Varam vien iedomāties, kā uzbrukums būtu beidzies, ja laikus to nebūtu pamanījis maratonistes draugs, kas metās sievieti aizstāvēt. Taisnības labad gan jāatzīst, ka viņš bija vienīgais, jo pat tuvumā esošajiem žurnālistiem šķita svarīgāk dokumentēt uzbrukumu, kā pasargāt drosmīgo skrējēju – kā nekā 70 gadus šis bija bijis vīriešu lauciņš. Taču pēc minētā starpgadījuma ASV sabiedrībā arvien vairāk sieviešu izteica vēlmi sekot Katrīnes piemēram, tāpēc pēc pieciem gadiem sievietēm oficiāli tika atļauts piedalīties maratonā. Pati Katrīne savas dzīves laikā kopumā ir noskrējusi 39 maratonus, turklāt 1974. gadā plūkusi uzvaras laurus Ņujorkas maratonā. Vēlāk tieši viņa ir bijusi sieviešu skrējienu iniciatore, kas aizsākušies 1978.gadā, tāpat viņa ir izdevusi vairākas grāmatas un turpina iesaistīties dažādās aktivitātēs saistībā ar sieviešu sportu.

Lai Katrīnes Sviceres apņēmība  iedvesmo visas rītdienas Sieviešu skrējiena dalībnieces un šī gada skrējiena vēstneses!

IMG_0984

Ieskats pašas Katrīnes Sviceres atmiņās par leģendāro skrējienu

Attiecības, Iedvesmai | Monday, www.bigstock.com, no personīgā arhīva

Attiecības no attāluma: kāda ir veiksmes formula?

Tas vairs nav nekāds retums – pāri un ģimenes, kuru pārstāvji kādu apstākļu dēļ dzīvo dažādās valstīs. Modernās tehnoloģijas, protams, ļauj sazināties teju katru dienu, tomēr tas tik un tā nav vienkārši. Šodien un turpmāk Monday publicēs vairākus stāstus par to, kā saglabāt un veidot šādas attiecības.

 

Inga Bratena, strādā par Zviedrijas Tirdzniecības Palātas vadītāju Latvijā. Precējusies, divas meitas. Dzīves vieta – Rīga, bieži uzturas Stokholmā un Kijevā. Vīrs – Kārlis Muižnieks, basketbola treneris. Šobrīd vada spēcīgo „Khimik” komandu Ukrainas līgā, dzīvo Rīgā un Odesā.

Inga Bratena

Ģimene attiecībās no attāluma lielākā vai mazākā mērā dzīvo aptuveni desmit gadus. Inga ar vīru cenšas tikties vismaz reizi menēsī un pavada ilgāku laiku kopā Latvijā no maija līdz augustam, kad tiek ieplānoti atvaļinājumi, ceļojumi un viss brīvais laiks tiek veltīts ģimenei.

Pārbaudes laiks

Mēs iepazināmies pirms 10 gadiem. Toreiz Kārlis bija galvenais treneris BK „Ventspils” un faktiski dzīvoja Ventspilī, savukārt es dzīvoju Rīgā. Strādāju, studēju Rīgas Ekonomikas augstskolā un audzināju meitiņu. Basketbola sezonas laikā Kārlis vismaz divreiz nedēļā brauca tos pāris simtus kilometru, lai mēs varētu pavadīt kopā kaut vai vienu dienu. Vasarā viņš bija aizņemts Latvijas izlasē, un pirmajos attiecību gados nekāda lielā romantikas baudīšana mums nesanāca. Sākotnēji šāda attiecību forma likās sarežģīta. Apzinājos, ka Kārlis ir profesionāls sportists, kurš ļoti mīl savu darbu. Trenera profesija prasa zināmus upurus un augsti attīstītas pielāgošanās prasmes, jo darbs var būt saistīts ar biežu dislokācijas maiņu, nenoteiktību, augšupeju un lejupslīdi gan emociju, gan darba rezultātu ziņā.

Ventspils un Latvijas izlases periods bija zināms pārbaudes laiks mums abiem, lakmusa papīrītis mūsu attiecībām. Tomēr jūtas guva virsroku, un man nācās pieņemt izaicinājumu – kļūt par trenera sievu un rēķināties ar to, ka viena sezona var būt Latvijā, bet nākamā – citur. Un es nevaru likt viņam izvēlēties – ģimene vai karjera, pieprasīt atteikties no basketbola, kurā viņš tik ļoti ir iesaistīts un tik daudz sasniedzis.

Izvēle

Izveidojot ģimeni, nācās domāt, vai man būtu prātīgāk braukāt Kārlim līdzi vai arī veidot dzīves platformu Latvijā un uzturēt attiecības no attāluma. Izvēlējos otro, jo nebija pārliecības, ka man un bērniem būs pietiekami viegli iejusties svešā vidē. Lēmuma pieņemšanas process nebija pavisam vienkāršs, bet izsverot visus „par” un „pret” un balstoties uz sajūtām, paliku mājās. Šeit ir manas un bērnu mājas, mani draugi, kolēģi un vecāki.

Zinu, ka Kārlis gribētu, lai mēs dodamies viņam līdzi, kaut arī nekad nav uzstājis vai arī licis ultimatīvi izvēlēties – vai nu ģimene, vai karjera. Gudrs vīrietis būdams, viņš zināja, ka arī sievietei ir jābūt kādam pašrealizācijas lauciņam. Nesauksim to par karjeru vai ambīcijām, drīzāk par iespēju darīt dzīvē to, ko vēlies, un gūt no tā gandarījumu. Man vienmēr bijis svarīgi gan izglītoties, gan strādāt, gan attīstītīt savas profesionālās kompetences. Taču ar vienu nosacījumu – manām vasarām ir jābūt brīvām. Bet tas ne vienmēr ir savienojams ar tradicionālo izpratni par darba slodzi. Izvēloties darbu, vienmēr piedomāju, vai slodze ir pieļaujama un vai darbadevējs ir saprotošs un uzticas man, ka paveikšu visu plānoto arī mājās vai brauciena laikā pie vīra. Jāsaka, skandināvu uzņēmumi ir pazīstami ar savu lojalitāti pret ģimeni, tamdēļ šobrīd strādāju tieši zviedru organizācijā ar lielisku vadību, kura atbalsta un izprot manas vajadzības. Godīgi sakot, vairs nespēju iedomāties sevi strādājot birojā no 8.00. līdz 17.00. un esot ar ģimeni tikai vienu mēnesi ikgadējā  atvaļinājuma laikā.

Burvība un ēnas puse

Attiecībām no attāluma ir arī sava burvība – es varu veltīt daudz laika pati sev, bet vienlaikus zinu – man ir cilvēks, ar kuru man patīk pavadīt laiku, kuram ir svarīga ģimene un kurš ir liels atbalsts, lai arī neklātienē. Nav ikdienas rutīnas sajūtas.

Nesen izlasīju Kristīnes Opolais interviju, kurā viņa atklāj – atliekot divreiz aiziet  uz vīra Andra Nelsona koncertu, lai iemīlētos viņā no jauna. Man ir līdzīgi, jo man ļoti patīk basketbols, patīk apmeklēt vīra spēles, un es ļoti lepojos ar viņa panākumiem.

Šādas attiecību formai ir arī ēnas puse, jo bieži vien ir grūti būt vienai. Dzīves temps prasa savu, un dažreiz ir vēlme pēc emocionāla atbalsta, ko modernās tehnoloģijas ne vienmēr spēj nodrošināt. Taču Kārlis ir tikai zvana attālumā un es varu izrunāt ar viņu ikvienu jautajumu, kas mani satrauc. Praktiskos jautājumus – bērni, māja, suns, darbs utt., mūsdienās var atrisināt vienkāršāk – tam ir pieejami profesionālie palīgi.

Grūtāk vienoties par attiecību formu ar bērniem – viņiem tēti noteikti vairāk vajadzētu klātienē, bet Kārlis to kompensē, pilnībā nododoties tēva pienākumiem vasarā. Tad es varu atvilkt elpu. Mēs ceļojam kopā ar bērniem, tiekamies ar draugiem, svinam svētkus un vienkārši baudām viens otru. Dažkārt uztraucos, kādu attiecību modeli pārņems manas meitas. Kādas pastaigas laikā sešgadīgā meita man teica: „Mamm, mīlestība ir tad, kad mamma un tētis dzīvo dažādās valstīs, jo dažreiz vajag arī pastrādāt, viņi bieži runā skype un ļoti mīl viens otru.”

Katrā ziņā šādās attiecībās ir daudz vienkāršāk uztvert katru satikšanās brīdi kā svētkus, izbaudīt laiku kopā, uzladēties ar pozitīvu enerģiju nākamajam  profesionālās vientulības periodam .

Kā izveidot labas attiecības no attāluma?

Attiecības ir jākopj neatkarīgi no tā, vai tiekamies vienreiz mēnesī vai arī katru dienu. Iespējams, ka abām pusēm ir nepieciešams zināms psiholoģisks briedums, emocionālā inteliģence un veselīga pašpietiekamības deva, spēja baudīt vienatni. Vieno kopīgi plāni un mērķi – lieli vai mazi. Ļoti būtiski ir atklāti runāt un neizvirzīt striktus noteikumus. Jāprot pielāgoties.

Divdesmit gadu vecumā šāda attiecību forma diez vai būtu piemērota un realizējama. Mēs ar Kārli necenšamies pierādīt viens otram sava ego svarīguma pakāpi, noskaidrot, kurš ir līderis vai kuram pieder lemšanas tiesības. Neiztiek arī bez strīdiem, kā jau katrā ģimenē, tomēr mēs cenšamies katru brīdi, ko pavadam kopā, izmantot kā īpašu dārgumu, atgādināt viens otram, ka nav vērts fokusēties uz negatīvo un konfliktēt. Mēs neiekarojam viens otra “teritoriju” un necenšamies otru pārveidot pēc sava prāta (lai gan es mazliet grēkoju, jo kurai sievietei nav kārdinājuma pārveidot vīrieti :-)).

 

(Turpmāk vēl)

Izaugsme, Nauda | Monday, www.bigstock.com

Mācāmies investēt!

Stockhlom School of Economics Rīgā finanšu ekonomikas pasniedzējs Tālis Putniņš no Austrālijas stāsta par to, kā vairot naudu.

TalisPutnins

Pamazām Latvijā uzlabojas ekonomiskā situācija. Cilvēki ir sagaidījuši algu pielikumus. Ko jūs ieteiktu iesākt ar to 10-20% pielikumu pie algas?

Jebkuru lieku naudu, kuru esam saņēmuši negaidīti vai virs pierastā patēriņa līmeņa, es ieteiktu noguldīt plašā un pēc iespējas diversificētā investīciju portfelī. Tas nozīmē iekļaut dažādas aktīvu klases – piemēram, vērtspapīrus, termiņnoguldījumus, valsts obligācijas vai akcijas, turklāt, ieguldot akcijās, nodrošināt, lai tās ir no dažādām nozarēm vai pat dažādām valstīm. Galvenais, lai visi līdzekļi netiktu ieguldīti vienā vietā – tad, ja kāda daļa “noiet greizi”, cilvēks nepazaudēs visu naudu.

Kas iesācējam būtu jāzina, lai iesaistītos akciju tirgos?

Tas pat ir vienkāršāk, nekā cilvēki iedomājas. Finanšu tirgos pastāv tā saucamā market efficiency (tirgus efektivitātes) teorija, kas postulē, ka mēģināt izdibināt, kas ir labs vai slikts ieguldījums (piemēram, kuras akcijas celsies cenā un kuras kritīs) ir lieki. Ja spekulantiem būtu iespējams izdibināt, kuras akcijas celsies cenā un kuras kritīs, tad viņi uzreiz pirktu tās, kas celsies, spiežot to cenu augšup, un pārdot tās kas kritīs, spiežot to cenu lejup. Spekulantu pirkšana un pārdošana turpinātos, kamēr cenas nonāktu līdz tam, ka vairs nav iespējams neko pareģot. Un tas viss parasti notiek ātri. Līdz ar to finanšu tirgos, kur ir gana daudz likviditātes un spekulantu, finanšu instrumentu cena un sagaidāmā atdeve parasti ir atbilstoša to riskiem. Šis ir pats būtiskākais finanšu ekonomikas pamatprincips. Pētījumi liecina, ka profesionālo akciju fonda menedžeru portfeļu vidējā atdeve neko daudz neatšķiras no vidējās atdeves akciju portfelim ar nejaušo izlasi. Tātad cilvēkam nav jābūt finanšu ekspertam, lai saprastu, kuras akcijas ir specifiski labas vai sliktas, jo, ja pērk akcijas likvīdos tirgos, to cena būs proporcionāla to riskam.

Tādējādi, pirmā lieta, kas jāizlemj cilvēkam, kas vēlas investēt – cik daudz riska viņš ir gatavs uzņemties. Tas var būt atkarīgs no vecuma – jaunāki cilvēki var atļauties uzņemties nedaudz vairāk riska, jo tuvāk pensijas gadiem zaudējumus grūtāk atpelnīt.

Kā praktiski sākt investēt?

Vispirms jāatrod sev piemērots finanšu pakalpojumu sniedzējs. Piemēram, es izmantoju banku, kurai ir zemas starpniecības izmaksas un kur ar vienu kontu varu darboties ar vairākiem instrumentiem dažādās valstīs. Tā darbojas kā elektroniskais brokeris, es varu pieslēgties savam profilam un redzēt, kādas akcijas ir piedāvājumā. Man ir savs konts, kas ir pieslēgts pie tava bankas konta, atrodu mājaslapā interesējošo kompāniju, aplūkoju cenu, nospiežu pogu, nauda no konta aiziet un esmu akciju īpašnieks. Akcijas stāv manā kontā un varu tālāk monitorēt cenu izmaiņas. Tikpat vienkārši varu pārdot akcijas, uzklikšķinot ar peli.

Tātad, kopumā, pirmkārt, svarīgi saprast, kādu risku cilvēks vēlas uzņemties, otrkārt, atrast finanšu pakalpojumu sniedzēju, un treškārt, sastādīt ieguldījumu portfeli atbilstoši izvēlētai riska pakāpei.

Vai un cik bieži ir jāseko līdzi savu akciju cenu izmaiņām?

Manuprāt, nav jāseko katru dienu līdzi. Nepakļaujies priekšstatam, ja šobrīd cena ir uzskrējusi uz augšu, tad šis ir labs brīdis, lai pārdotu! Piemēram, ja cena uzlec no 30 eiro uz 45 eiro, kāpēc lai cena nākotnē kristos? Kāpēc tad cilvēki ir ar mieru maksāt šos 45? Pagātnes cenu izmaiņas automātiski nepalīdz paredzēt nākotnes cenu izmaiņas.

Vai ieguvumu var gūt, tikai pārdodot akcijas?

Vēl var iegūt dividendes. Dažas kompānijas maksā divreiz gadā, dažas reizi, dažas vispār nemaksā. Tas principā būs papildus naudas ienākums, turot šīs akcijas.

Kā var saprast, cik lielu risku sagādā akcijas?

Lai apjaustu risku, var skatīties pagātnes cenas. Iesaku analizēt cenu izmaiņas pēdējo piecu gadu laikā.

Tātad, ja vēlos ļoti riskēt, man vajadzētu vairāk fokusēties uz tām akcijām, kas piedzīvojušas krasas cenu izmaiņas?

Pamatā, ja cena ir svārstīgāka, tad šis finanšu instruments ir riskantāks un atdeve caurmērā būs augstāka nekā kādā drošākā investīcijā. Piemēram, vēsturiski valsts obligācijas ir nopelnījušas vidēji 5% gadā, no uzņēmumu obligācijām var sagaidīt aptuveni 8%, akciju tirgos tie būs 12-13%, un riskantos tirgos pat līdz 20% gadā. Lielāks risks – augstāka atdeve. Svarīgi saprast, cik lielu risku vēlamies uzņemties un tad maksimizēt sava portfeļa atdevi, nepārsniedzot pieņemamo riska līmeni.

Bet var arī pavisam zaudēt ieguldītos līdzekļos?

Jā. Tādēļ cilvēkiem, kas ir tuvu pensijas vecumam, nav ieteicams likt visus savus ieguldījumos riskantos instrumentos, bet tā vietā labāk ir nopirkt valsts obligācijas vai nolikt termiņnoguldījumā, kur risks pazaudēt ieguldīto naudu ir pavisam minimāls. Taču līdz ar to būs jāsamierinās, ka atdeve būs mazāka.

Kāda ir minimālais ienesīgums? Kuras valsts obligācijas jūs šobrīd ieteiktu?

Minimālais var pat būt ļoti tuvu nullei. Piemēram, Vācijas obligāciju atdeve drīzāk būs tuvu pie 1% vai pat zemāka. ASV pāris gadu obligācijās procentu likme ir zem 1%. Tātad šobrīd par valsts obligācijām neko daudz nevar nopelnīt, arī tādēļ, ka inflācija ir ļoti zema. Termiņnoguldījums jeb depozīnoguldijums ir drošs ieguldījuma veids, jo tos Latvijā un arī citviet Eiropā garantē valsts līdz 100 00 eiro atzīmei. Tomēr arī šajā gadījumā pastāv riski, visvairāk saistīti ar inflāciju.

Kādi ir Latvijas termiņnoguldījumu procenti, salīdzinot ar citām valstīm?

Tagad tiem vajadzētu būt ļoti līdzīgiem kā citviet eirozonā, jo mūsu bankām nav pastiprināta riska. Un, tā kā mums ir viena un tā pati valūta, tad arī procentu likmēm jābūt ļoti līdzīgām, ja ne identiskām.

Bet pašlaik termiņnoguldījumiem ir ļoti zemas likmes, vai ne?

Jā, uz viena vai pat divu gadu noguldījumiem šīs likmes būs zemas, bet noguldot uz pieciem vai desmit gadiem, procentu likmes būs drusku augstākas, pie 4%.

Kā var saprast, kurai institūcijai var uzticēt savus līdzekļus?

Brīdinājuma signāls ir finanšu kompānija bez skaidras pagātnes. Ja viņi vienlaikus piedāvā augstākas procentu likmes nekā citās investīciju kompānijās, es būtu ļoti skeptisks. Ja tas izskatās pārāk skaisti, lai būtu ticami, tad visticamāk tur slēpjas liels risks.

Par akciju fondiem – vai iesaki tajos ieguldīt?

Es ieteiktu labāk izvēlēties ETF (exchange traded fund), tajā ietvertas visas akcijas noteiktā tirgū, tas ir gluži kā ieguldīt tirgus indeksā. Līdz ar to tas, ko nopelna tirgus, atspoguļojas arī šī indeksa atdevē. ETF ir samērā nesen parādījies instruments, bet tas ir kļuvis tiešām ļoti populārs. Šī instrumenta priekšrocība – tas jau ir ļoti diversificēts un nav pašam jāpērk katras kompānijas akcijas individuāli. Kā alternatīva būtu akciju tirgus fondi, kuros fonda menedžeri izmeklē kompāniju akcijas. Ieguldot šādā fondā, tu iegūsti peļņas daļu, bet papildus ir Latvijas Kuģniecība jāmaksā komisijas maksas un starpniecības izmaksas. Arī Baltijas tirgū ir pirmais ETF, kas aptver visas galvenās akcijas Baltijas valstīs.

Vai Baltijas kompānijas ir tā vērtas, lai tajās ieguldītu? Kādas kompānijas vispār ir piedāvājumā?

Es raksturotu Baltijas kompānijas kā samērā riskantas, un lielā daļā samērā nelikvīdas, taču līdz ar to atdeve ir samērā augsta. Līdz ar to tā nav slikta ideja. Vienīgi neieteiktu, lai šis akcijas veido lielāko daļu no ieguldījumu portfeļa. Par konkrētiem kompāniju piemēriem runājot, ir tehnoloģijas un telekomunikāciju uzņēmumi, piemēram SAF Tehnika un Teo LT, ir kuģniecības uzņēmumi, piemēram Tallink un Latvijas Kuģniecība, ir ūdensapgādes kompānijas, piemēram Tallinna Vesi, pārtikas ražotāji, piemēram, Premia foods un Latvijas Balzāms, biotehnoloģijas/farmācijas uzņēmumi, piemēram Grindex un Olainfarm, nekustamo īpašumu uzņēmumi, piemēram, Merko Ehitus un Arco Vara, apģērbu ražotāji, piemēram Baltika, Apranga, Silvano Fasion, utt.

Vai pieaug aktivitāte ar akciju darījumiem Baltijas valstīs?

Aktivitāte saglabājas samērā zema, bet birža veic dažādus pasākumus, lai to stimulētu. Baltijas tirgum ir salīdzinoši maz likviditātes vienkārši tāpēc, ka tirgus ir mazs, līdz ar to tas nav tik interesants lielajiem pasaules fondiem, kas bieži ir tie, kuri nodrošina augstu likviditāti. Bet es principā esmu optimistisks par Baltijas finanšu tirgu attīstību. Esam eirozonā, un tā ir tikai dabiska izaugsmes daļa, ka sāks attīstīties arī finanšu tirgi, tie kļūs likvīdāki.

Vai ir pieejami, piemēram, vienas dienas kursi, lai ātri apgūtu, kā darboties finanšu tirgos?

Daudzām biržām un daudziem brokeru pakalpojumu piedāvātājiem mājaslapās ir mācību video, var palasīt informāciju. Tas varētu būs sākumpunkts. Ir arī augtskolu piedāvātie kursi internetā par šo tēmu (Mass online open courses), tomēr tie ir salīdzinoši akadēmiski, un tur var iztrūkt praktiskie soļi, kā reāli veikt investīcijas.

Nobeigumā: Uzvarētāji negaida iespējas – viņi ar tām rēķinās! Uzspēlē investīciju spēli! vairāk: www.Invest-Game.com

Invest Game

Saturs radīts ar DNB bankas atbalstu

Izklaide, Mūzika | Monday, www.bigstockphoto.com

Beyoncé ietekme

Viņa ir ietekmīgākā popzvaigzne pasaulē, viņa ir apbrīnojami talantīga, un vēl apbrīnojamākas ir viņas darba spējas, viņa ieguvusi 17 prestižās Grammy mūzikas balvas un nesen aizvadījusi pasaules koncerttūri The Mrs. Carter Show ar 132 koncertiem. Viņa ir elks un iedvesmas avots neskaitāmām sievietēm visā pasaulē, viņa mudina sievietes noticēt sev, būt pašpārliecinātām un uzņemties atbildību pašām par savu dzīvi. ASV žurnāls Time nupat viņu ir iekļāvis 100 pasaules ietekmīgāko cilvēku sarakstā līdzās Pāvestam Franciskam un Vladimiram Putinam. Protams, mēs runājam par Beyoncé. Monday centās noskaidrot, kā Beyoncé ir izdevies kļūt par veiksmīgāko personu šovbiznesā.

 

Prestižais žurnāls Time dziedātāju Beyoncé ir nodevējis par modernā feminisma vēstnesiBeyoncé ar savu daiļradi aicina mūs beigt čīkstēt par seksismu, bet gan pašām veidot savu dzīvi un uzņemties atbildību par to. Beyoncé ir vairāku sociālu kampaņu aktīviste, kas saistītas tieši ar sievietes pašapziņu un tiesībām visā pasaulē (piemēram, Ban Bossy, Chime for Change u.c.). Kamēr tradicionālās  feministes nosoda satriecošos panākumus guvušo mākslinieci par to, ka viņa savu pasaules tūri ir nodevējusi par The Mrs Carter Show (dziedātāja pēc laulībām pieņēma vīra uzvārdu un viņas pilnais vārds ir Beyoncé Knowles Carter), dziedātāja, nebaidoties no savas seksualitātes, turpina savā daiļradē runāt par to, ka sievietes vada pasauli (Run the world) un upuriem, ko sievietes nevajadzīgi uzņemas skaistuma vārdā (Pretty Hurts), pat neskatoties uz savu tuvo draudzeni – plastiskās ķirurģijas fenomenu Kimu Kardašjanu.

Par to, ka Beyoncé prot uzņemties atbildību un būt piemērs ļoti daudzām sievietēm visā pasaulē, liecina arī fakts, ka, pirms vairākiem gadiem dziedātāja oficiāli atteicās no sava tēva menedžera pakalpojumiem, un pati uzņēmās savu laika, plānu un kampaņu menedžmentu, nodibinot savu uzņēmumu, pardon, impēriju. Drosmīgs solis, ņemot vērā to, ka tēvs bijis dziedātājas menedžeris jau kopš bērna gadiem un ieveda viņu pasaulē, ko sauc par šovbiznesu.

Tomēr ar feminisma ideju paušanu vien nepietiek – kā Beyoncé ir izdevies gūt tik satriecošus panākumus?

Protams, pirmkārt, ar smagu un intensīvu darbu – reti kura popzvaigzne uzņemtos nepilna gada laikā pasaules koncerttūres ietvaros sniegt 132 koncertus. Turklāt vakar dziedātāja ir oficiāli paziņojusi par došanos kopigā tūrē ar nevienu citu kā Jay Z.

Otrkārt, dziedātāja iet laikam pa priekšu, proti, decembrī viņa izdeva savā vārdā nosauktu mūzikas albumu, kurā tika iekļautas 14 kompozīcijas, turklāt katrai no tām uz albuma izdošanas laiku jau bija uzfilmēts videoklips. Bet svarīgākais, ka albumu viņa prezentēja nevis ar vērienīgu mārketinga kampaņu, bet gan sociālajos portālos Facebook un Instagram, sagādājot pamatīgu pārsteigumu visai pasaulei, tādējādi pārkāpjot ne vien līdzšinējos mūzikas industrijas noteikumus, bet arī pārspējot pārdošanas rekordus.

Treškārt, visā, ko Beyoncé dara ir jaušama cilvēcība. Nevis uzspēlēta un mākslīgi uztūnēta, bet gan reāla cilvēcība. Atceramies kaut vai 2009.gada VMA apbalvošanas ceremoniju, kad reperis Kanye West rupji pārtrauca Teilores Sviftas runu pēc balvas saņemšanas, lai pateiktu, ka viņaprāt, labākā dziedātāja pasaulē ir Beyoncé. Mūsu stāsta varone tajā pašā ceremonijā, pati saņemot balvu, vēlreiz uzaicināja uz skatuves kantrī dziedātāju, lai viņa varētu pilnvērtīgi izbaudīt savus aplausus.

Lai arī šis ir laiks, kad vairums šovbiznesa zvaigžņu cenšas noturēt interesi par sevi ar skandalozām privātās dzīves peripetijām, Beyoncé ļoti sargā savu ģimeni no liekas publicitātes. Tomēr kaut nedaudz ielūkoties mūsu laiku ietekmīgākās šovbiznesa zvaigznes dzīvē vari, noskatoties dokumentālo pašas Beyoncé producēto filmu Life Is But A Dream (2013).

GPS, Iedvesmai | Monday, www.bigstock.com

Otrdienas meditācija

Monday kopā ar personības izaugsmes veicinātāju – kouču Elitu Kazaini turpmāk reizi nedēļā piedāvās īpašas meditācijas, kas ir izveidotas atbilstoši mūsu organisma čakrām. Šīs ir īpašas meditācijas, kas ir papildus meditācijas tehnikai sevī ietver arī koučinga elementus. Sirds meditāciju esam iepazinuši, šodien turpinām ar meditāciju otrdienai.

 

Otrdienas meditācija pavadāma Ūdens zīmē. Tā veltīta ir otrajai, jeb Sakrālai čakrai, kas saistīta ar krusta kaulu. Ūdens dod enerģiju tavam Ēteriskajam ķermenim un ļauj izpausties Radošajam Garam. Tā ir bezbailība, tava spējas no dabas, instinkti un intuīcija. Tā ir spēja izteikt sevi skaidri un iespēja justies droši. Tava seksualitāte, prieks, brīvība un labklājība.

 

Koučings: Kas ir tas ko tu redzi? Kas ir tas, ko tu domā, ka redzi?Piedod sev! Pieņem, ka tev ir tava realitāte, bet citiem ir viņu realitāte! Pieņēmumi nav realitāte. Vai tavā dzīvē ir līdzsvars? Pieņemšana un noraidījums ir ne tikai iespēja iegūt vai zaudēt, bet tas ir atslēgas vārds jebkurām tavām attiecībām – tu esi uzvarētājs vai zaudētājs.

 

Krāsa: Oranža. Labi funkcionējošs Sakrālā čakra palīdz uzturēt veselīgu Ying Yang līdzsvaru. Lai gan tā galvenokārt tiek uzskatīta kā seksuālās enerģijas centrs, tā vienlaikus ir jaunrades dzīvības vieta. Nosaka ne tikai dzimtas turpinājumu, bet arī seksualitāti, fizisko baudu un savstarpējās attiecības. Vienlaikus tā ir vieta, kur ļaudis slēpj pazemojumu, un kur mīt visas mūsu ēnas puses. Čakras enerģiju bloķē vainas sajūta.

 

Produkti, kas dod enerģiju:

Saldie augļi – melones, mango, zemenes, saldie ķirši, vīģes, aprikozes, apelsīni, kokosrieksti

Medus un rieksti – mandeles, valrieksti, pekanrieksti, Indijas rieksti

Garšvielas – kanēlis, vaniļa, saldā paprika, sezama sēklas

 

Meditācija:

  • Meditācija nepieciešama, jo bloķēta vai nelīdzsvarota otrā čakra var izraisīt nespēju izjust dzīves prieku un baudas, kas rezultātā noved pie pesimisma, neapmierinātības, pat depresijas.
  • No otras puses – līdzatkarība, jeb pārmērīga pieķeršanās otram kaitē tik pat lielā mērā kā nespēja just neko.
  • Jūtas, emocijas, un domas rada notikumi, kas rodas ap mums, bet tie neesam mēs paši, tikai kaut kas ārpus mums. Meditācijas mērķis ir pacelties pāri neīstajai identifikācijai, pāri domu mākoņiem un emocijām.
  • Apsēdies ērti tajā pozā, kurā tu jūties vislabāk. Nav svarīgi, kā tas izskatās no malas.
  • Vizualizē oranžu, siltu, kustīgu gaismu vēdera lejas daļā, vietā zem nabas
  • Iedomājies, ka šī gaisma izplatās uz pārējo tavu ķermeni viļņos, lokos, vai straumē
  • Siltā sajūta un maigums pārņem visu ķermeni, sākot no lejas, līdz augšai. No kāju pēdām, līdz matu galiņiem. Tā izstaro šo sajūtu ārpus tevis
  • Peldi, iegrimsti šajos siltuma viļņos un ļauj tiem sevī plūst kā ūdens šaltīm
  • Šūpojies viļņos, lai kurp tie tevi nestu, ļaujies to apskāvienam, piepildi sevi ar oranžo gaismu
  • Turpini vismaz 20 minūtes

 

  • Piezīme: Tā kā čakras elements ir ūdens, bet kopējais simbols ir Lotosa zieds, šī ir īpaša iespēja koncentrēties uz ziedu, kurš dzer ūdens valgmi. Tāpēc tieši Lotosa poza var palīdzēt ļoti ātri aktivizēt otro čakru.

 

Elita Kazaine

Elita Kazaine, Uzzini vairāk http://wellzone.lv

Kafijas pauze | Monday , www.bigstockphoto.com

Par gudrām izvēlēm

Kāds namdaris bija gatavs doties pensijā. Viņš izstāstīja savam darba devējam savu plānu pamest ēku būvniecības biznesu, lai sāktu  dzīvot nesteidzīgu dzīvi kopā ar sievu un pavadītu laiku ar jau sakuplojušo ģimeni.

Namdara priekšniekam bija žēl zaudēt tik labu darbinieku, tāpēc viņš kā personīgu pakalpojumu palūdza sirmgalvim uzcelt vēl vienu māju pirms došanās pensijā. Namdaris piekrita, taču bija acīm redzams, ka viņš savu darbu vairs neveica no sirds. Viņš vairs neizpaudās ar īpašu meistarību un pat izmantoja zemākas kvalitātes materiālus. Tas bija skumjš veids, kā izbeigt karjeru.

Kad namdaris bija pabeidzis savu darbu, viņa darba devējs nāca pārbaudīt māju. Tad viņš pasniedza durvju atslēgu namdarim un sacīja: “Šī ir Jūsu māja, mana dāvana Jums.”

Namdaris biju satriekts. Kāds kauns! Ja viņš būtu zinājis, ka būvē māju sev, viņš visu būtu darījis pavisam citādāk.

Tik pat neuzmanīgi mēs veidojam savu dzīvi, bet vēlāk skumji atzīstam, ka mums jādzīvo namā, ko paši esam uzbūvējuši. Mēs nevaram pagriezt laiku atpakaļ, taču mums gluži kā namdarim, katru dienu ir iespēja iesist kādu naglu vai pat uzcelt sava topošā nama sienu. Attieksme un izvēles, ko izdarām šodien, palīdz būvēt māju, kurā dzīvosim rīt. Tāpēc būvēsim gudri!

Kafijas pauze | Monday, www.bigstockphoto.com

Dalītais darba prieks

Jau rīt visā Latvijā norisināsies Lielā Talka. Brīnišķīgā mūsu zemes sakopšanas akcija, kas aizsākusies 2008. gadā ar biedrības Pēdas iniciatīvu, pāraugusi vislatvijas aktivitātē, pat teju katra iedzīvotāja aizrautībā un pienākumā. Šogad kā Lielās Talkas vēstneši ir izvēlēti tiešām izcilas personības – Inese Galante, Māris Štrombergs, brāļi Dukuri un citi. Monday centās izzināt šīs akcijas fenomenu, proti, vērtējām, kāpēc piedalīties Lielajā Talkā arī šogad.

Svaigs gaiss

Pirmkārt, protams, iesaistīšanās talkā ir lieliska iespēja pavadīt laiku ārā, turklāt šajā sestdienā gaisa temperatūra sasniegšot pat +22 grādus. Tāpat piedalīšanās talkā garantē patīkamu fizisko slodzi. Izvēlētās teritorijas sakopšanas starplaikos vai pēc tās turpat vari sarīkot badmintona vai volejbola mini turnīru.

Kopības sajūta

Talkas burvība ir ne vien iespēja visai ģimenei būt kopā, bet rast kopības sajūtu arī ar citiem talkotājiem. Vari sakopt tuvējo apkārtni un beidzot izrunāties no sirds ar kaimiņieni, ar kuru ieplānoto brīvdienu kafiju jau kuro reizi atliec aizņemtības dēļ. Kopīga apkārtnes sakopšana ir lielisks uzskatāms piemērs, kā bērniem iemācīt nemest zemē izlietotas transporta biļetes, košļenes vai plastmasas pudeles. Turklāt kopīga darbošanās laba mērķa sasniegšanai, kā zināms no psiholoģijas, ļoti saliedē cilvēkus.

Piknika sezonas atklāšana

Skaidrs, ka darbošanās svaigā gaisā veicina apetīti, tāpēc, ja nepaguvi Lieldienu brīvdienās noslaucīt putekļus pērn garāžā vai pagrabā noliktajam grilam, kopīga maltīte ārā ar sezonas pirmo šašliku vai ugunskurā gatavotu zupu būs lieliska balva par padarīto darbu. Tāpat vari līdzi uz talku pagatvot sviestmaizes un tēju termosā, bērni pēc šādas maizīšu pauzes būs atkal priecīgi turpināt darboties.

Kas nepieciešams, dodoties uz talku?

Tā kā lietus nav gaidāms, tad gumijas zābaki nebūs nepieciešami, ja vien negrasies brist pa grāvjiem vai meža brikšņos. Vispiemērotākie būs ērti sporta vai brīvā laika apavi.

Gumijas cimdi – tie noteikti noderēs. Ja nevēlies kā luksofors jau pa gabalu būt pamanāma ar saviem dzeltenajiem, rozā vai zilajiem cimdiem, izvēlies elegantos, gandrīz nemanāmos lateksa saimniecības cimdus!

Nodrošininies arī ar vidēja biezuma atkritumu maisiem (ja vien nedosies uz kādu pašvaldību organizēto talkas vietu, tajās būs pieejami sarkani atkritumu maisi, kas jāatstāj noteiktās vietās), dzeramo ūdeni, galvassegu un kādu šokolādi! Ja grasies sakopt mežu, paņem līdzi groziņu, runā, ka šur tur jau esot pirmās sēnes – murķeļi!

Kafijas pauze | Monday, www.bigstockphoto.com

Dejas dienu sagaidot

“Deja ir vispatiesākā cilvēka izpausmes forma, ķermenis nekad nemelo” – Agnes de Mille

Deja ne vien sniedz enerģiju, atbrīvo un uzmundrina, bet ir lielisks meditācijas veids, kas turklāt gādā par labu garastāvokli, vispārēju ķermeņa tonusu un lielisku figūru. Jau šo svētdien, 27. aprīlī tāpat kā visā pasaulē, tā arī pie mums tiek atzīmēta Dejas diena, kas ir svētki dejotājiem, horeogrāfiem un kustību mākslas baudītājiem.

Lai arī šo svētku pirmssākumi pasaulē meklējami jau 1982. gadā, kopš 2006. gada tie ieviesti arī Latvijā, kad horeogrāfe un pasniedzēja Olga Žitluhina aizsāka mūsdienu laikmetīgo dejas dienu tradīciju, kas ir lieliska iespēja skatītājiem baudīt apbrīnojamu plastiku labāko horeogrāfu sniegumā. Arī šajā aprīlī visus dejas mīļotājus sagaida lieliska performanču programma, turklāt svētki turpināsies trīs dienas – no 27.aprīļa līdz 29.aprīlim. Līdzās profesionāļu priekšnesumiem un izrādēm, dejas meistarklasēs aicināts piedalīties ir ikviens, pat bez iepriekšējas dejošanas pieredzes. Lai šis ir tavs pavasara izaicinājums! Atklāj sevi kontaktimprovizācijas, laikmetīgās dejas, Broadway Jazz un citās deju nodarbībās! Lieliska iespēja apjaust, kurš dejas žanrs tevi aizrauj visvairāk, turklāt visas šīs meistarklases ir bez maksas. Tāpat dejas dienu organizatori piedāvā iespēju pavadīt laiku kopā ar ģimeni un uz atsevišķām nodarbībām doties kopā ar bērniem. Plašāku informāciju par meistarklasēm, izrādēm un performancēm meklē dejasdiena.lv.

Iedvesmai piedāvājam, mūsuprāt, spožākās deju filmas, kuras vērts noskatīties pirms došanās uz meistarklasēm vai vienkārši Dejas dienai par godu.

Pina (Pina, 2011)

Filma, kas veltīta izcilajai vācu izcelsmes dejotājai un horeogrāfei Pina Bausch. Vima Vendersa filma ir dokumentāls Pinas radītā stila atspoguļujums, kā arī veltījums dejai.

Netīrās dejas (Dirty dancing, 1987)

Filma ir brīnišķīgs stāsts par deju, par atraisīšanos, kaislībām un mīlestību. 2004. gadā ir uzņemta arī filmas otrā daļa Dirty Dancing: Havana Nights, taču tā, protams, nav tik jaudīga kā 1987. gada oriģināls ar Patriku Sveiziju un Dženiferu Greju galvenajās lomās.

Sestdienas vakara drudzis (Saturtday night fever, 1977)

Džons Travolta un grupa Bee Gees pēc šīs filmas kļuva par teju nedalāmu kompozīciju, turklāt aktiera deju kustības pēc filmas parādīšanās uz ekrāniem kļuva teju leģendāras. Lielisks ieskats 70.to gadu jauniešu dzīvē, vērtībās un bohēmā .

 

+

Monday.lv esam radījuši tev!

Ja tev tas patīk, pievienojies mūsu atbalstītājiem!